Heips,
Tässäpä pari treeniä mitä voi tehdä lisänä tai silloin jos ei pääse oheistreeniin.
Hyppely 1
Alkuverryttelyt 15min
Kiihdytysjuoksut 5x20m
Spurtit 4x10m kävely vauhdista
Vuoroloikat 4x8
Pupuhypyt 5x4
Tärkeintä tehdä loikat oikein polvilinjat suorassa ja keskivartalon pito mukana loikkiessa! Ei kovalla alustalla(asvaltti). Jokaisen suorituksen jälkeen lyhyt 1-2 min palautus.
Lopuksi kevyttä liikuntaa ja venyttelyt.
Lisäksi muutama video joissa tärkeitä juttuja kaikille.
liikkuvuus
Toiminnallinen keskivartalon hallinta
Ei kommentteja:
Lähetä kommentti