maanantai 26. joulukuuta 2016

Viikko 52, Hyvää uutta vuotta

Pikkulentäjät / Kuilun Kotkat

Ti 27.12 Mäkitreenit K16, K28 ja K65 Puijolla, klo 17:00
To 29.12 Mäki Kuilulla, klo 17:00
Pe 30.12 Voimistelu Kuopio-hallilla klo 19:30-21:00




maanantai 19. joulukuuta 2016

Viikko 51, Joulu

Kuilullakin päästiin aloittamaan hyppääminen ja siitä iso kiitos kaikille talkoissa uurastaneille!!!
Tästä se talvikausi lähtee todenteolla käyntiin. Tosin sääennusteet lupailee aika lämmintä ja mahdollisesti vesisadetta, jonka takia joudutaan hieman kelien mukaan tämä jouluviikko menemään. Ilmoitellaan viestein jos muutoksia tulee. Myös tiistain harjoituksen paikka ja sisältö pikkulentäjien osalta ilmoitetaan viestillä kunhan sääennusteet päivittyy.

 Hyvää ja rauhallista joulua kaikille!!!

Pikkulentäjät:

Ma 19.12 Sali Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 20.12 Mäki tai  hiihtosuksilla oheiset, klo 17:00
Ke 21.12 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
To 22.12 Omatoiminen hiihto

Viikonloppuna kinkun ja konvehtien sulattelua hiihtämällä, luistellen tai muuten ulkoilemalla.
Muistakaa myös venytellä ahkerasti :)


Kuilun Kotkat:

Ma 19.12 Sali Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 20.12 Mäkitreenit tai rullämäki Puijolla, klo 17:00
Ke 21.12 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
To 22.12 Mäki K65 Puijolla, klo 17:00 tai Omatoiminen hiihto

Viikonloppuna kinkun ja konvehtien sulattelua hiihtämällä, luistellen tai muuten ulkoilemalla.
Muistakaa myös venytellä ahkerasti :)


sunnuntai 11. joulukuuta 2016

Viikko 50

Onnistunut reissu Taivalkoskelle takana. Kaikilla oli reipas ja iloinen meiniki vaikka pakkanen vähän paukkuikin! Hyppäämisen taso parani huimasti muutamassa päivässä ja kunhan hyppyjä saadaan lisää niin tasaisuutta suorituksiin tulee varmasti lisää. Kilpailusuorituksistakin varmasti jäi jokaiselle onnistumisen tunteita vaikka molempia hyppyjä ei olisi saanutkaan natsaamaan kohdillee. Siis myöskin hieman nälkää jäi talven tuleviin koitoksiin :)

Tulevalla viikolla jaetaan harjoituksissa kaikille "omaehtoisen liikunnan seurantalomake", johon merkataan yhden viikon päivittäiset liikkumiset. Jos kotoa löytyy tulostin, voi sen myös itse printata seuran nettisivuilta ja aloittaa jo maanantaista täyttämisen. Palautus sitten jouluviikolla.  Lomake löytyy täältä

Puijolla on kaikki mäet kunnossa, joten hypätään siellä siihen saakka kunnes Kuilulla saadaan mäet kuntoon. Nuorimmat ovat myös tervetulleita laskemaan alastuloa Puijolle, että saa mäkisuksilla tuntumaa lumeen.
Koulun salit ovat tämänkin viikon kiinni mutta perjantaina pääsee Kuopio-hallille voimistelee ja temppuilemaan.

Tsemppiä kaikille viikkoon!!


Pikkulentäjät

Ma 12.12 Omatoiminen hiihto tai mini-/hiihtosuksitaitavuus
Ti 13.12 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
To 14.12 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Pe 15.12 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 16.12 Mäki Puijolla K16 & K28, klo9:30

Kuilun Kotkat

Ma 12.12 Oheiset (rullamäki) Puijolla, klo 17:00
tai korvaavana omatoiminen hiihto tai mini-/hiihtosuksitaitavuus

Ti 13.12 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
To15.12 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
Pe 16.12 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 17.12 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 9:30

maanantai 5. joulukuuta 2016

Viikko 49

Terveiset Taivalkoskelta! Kilpailukauden aloitus kolkuttaa ovella ja kaikki vaikuttaa olevan sen suhteen hyvällä mallilla :)

Puijolla pääsee jo hyppäämään k65 mäestä, seurataan Kuilun sekä Puijon pienten mäkien tilannetta josko niissäkin saataisiin kohta harjoitukset käyntiin. Tällä viikolla koulun salit ovat kiinni, emmekä myöskään pääse perjantaina Kuopio-hallille joten treenaillaan ulkosalla koko viikko.
 

Pikkulentäjät:

To 8.12 Treenit Kuilulla klo 17:30, lipit tai hiihtosukset mukaan
La 10.12 Mäki- tai oheistreenit Kuilulla klo 10:00, ottakaa lipit tai hiihtosukset mukaan.

-Lisäksi hiihtämistä. Laskuasentoja on hyvä edelleen mallailla kotona peilin edessä ja vaikka hiihtämisen lomassa.


Kuilunkotkat:

To 8.12 Mäki K65 Puijolla, klo 17:00
La 10.12 Mäki K65 Puijolla, klo 9:30

-Lisäksi omatoimisena hiihtoa tai muuta suksilla taiteilua. Sekä keskivartalon vahvistusta ja ennen ennen illan venyttelyjä :)


sunnuntai 27. marraskuuta 2016

Viikko 48, Taivalkoski Leiri+Lidl-cup 4.-6.12

Osa urheilijoista pääsi aloittamaan jo lumelta hyppäämisen Vuokatissa. Hyvä reissu, kannatti lähteä :) Toivottavasti Kuilulla ja Puijolla päästäisiin myös kohta mäkeen, seurataan tilannetta ja muokataan viikon ohjelmaa sen mukaan jos hyppymahdollisuus avautuu ennen Taivalkoskea.

Laskuasentoja kannattaa mallailla kotioloissa peilin edessä tai vanhempi voi myös kuvata , silmät kiinni, korokkeelta pudottautuen jne. myös ennen ja jälkeen venyttelyn, onko eroa?
Lisäksi omatoimisena mahdollisuuksien mukaan hiihtoa sekä erinäistä kikkailua mini/hiihtosuksilla



Ma 28.11 Oheiset Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ke 30.11 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:30
To 1.12 Oheisharjoitus Puijolla, klo 17:00 (varustus lmoitetaan lähempänä)
             Hiihtoa Puijolla, klo 18:00
Su 4.12- Ti 6.12 Leiri+Lidl-cup Taivalkoskella

sunnuntai 20. marraskuuta 2016

Viikko 47

Pakkanen ja luminen maa vaikutti liian hyvältä ollakseen pysyvää. Otetaan käyttöön b-suunnitelma hyppäämisen suhteen ja nimenhuudossa onkin siitä jo kyselyä, ketkä olisi halukkaita lähtemään sunnuntaina Vuokattiin hyppäämään?

Perjantaina on Kuopio-halli kiinni, joten voimistelua ei silloin ole.

Varusteita kannattaa tarkastella ja huoltaa, ettei tule mitään yllätyksiä jos ja kun tästä hyppäämään taas päästään.


Pikkulentäjät & Kuilun Kotkat

Ma 21.11 Sali Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
(Ti 22.11 Hiihtoa Puijolla 13-15 sarjan Yhdistetyn urheilijoille, klo18:00)
Ke 23.11 Pöljän koulu klo 18:30-19:30
To 24.11 Rullamäki Puijolla, klo 17:00
Su 27.11 Leiripäivä Vuokatissa?

-Omatoimisena laskuasennon mallausta ja venyttelyä!!

sunnuntai 13. marraskuuta 2016

Viikko 46

Tällä viikolla ruvetaan treeneissä ottamaan tuntumaa lumeen. Vielä ei kuitenkaan päästä hyppäämään muilla kuin minisuksilla, mutta mukavaa touhua se niilläkin on.

Lankutushaaste saatiin viime viikolla päätökseen. Huikeita parannuksia aikaisempiin tuloksiin!! Niillä joilla jäi haasteen 5min vielä saavuttamatta, pysyy se hyvänä tavoitteena kotiharjoittelussa. Muilla tavoitteena vähintäänkin saavutetun tason ylläpitäminen.

Pikkulentäjät ja Kuilun Kotkat

Ma 14.11 Saliharkat Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 15.11 - Oheiset Puijolla klo 17:00, minarit ja kypärät mukaan
              - Hiihtoa 13-15 sarjalaisille Puijolla klo 18:00, kokoontuminen stadionrakennuksen eteen

Ke 16.11 Pelit+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:30-19:30
To 17.11 Treenit Kasurilassa klo 17:30, minisukset ja kypärät mukaan (myös hiihtosukset käy)
Pe 18.11 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00

Heli heitti ilmoille nilkkojen "venytyskilpailun", joten liikkuvuuden pääpaino niissä :) Nilkkojen lisäksi venytelkää koko kroppa läpi vähintään kolmesti viikossa!

maanantai 7. marraskuuta 2016

Viikko 45

Pikkulentäjät

Ma 7.11 Salitreenit Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ke 9.11 Peli+ lihashuolto Pöljän koulu, klo 18:30-19:30
Pe 11.11 Voimistelu Kuopio-halli, klo 19:30-21:00


Kuilunkotkat

Ma 7.11 Sali Toivalan Koulu, klo 19:00-20:15
Ke 9.11 Peli+lihashuolto Pöljän koulu, klo 18:30-19:30
To 10.11 Oheistreenit Puijolla, kokoontuminen stadionrakennuksen eteen klo 18:00
Pe 11.11 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00


maanantai 31. lokakuuta 2016

Viikko 44

Tällä viikolla ei ole Toivalassa, eikä Kuopio-hallissa vuoroa!!

Puijolla on nyt hypyt muovilta hypätty ja sääennustusta kun katsoo niin mahdollisesti Kuilullakin vedellään viimeisiä loikkia muovilta. Mutta seurataan tilanteen (lumen määrän) kehittymistä ja sen mukaan toimitaan.

Lankutushaaste on edennyt loppusuoralle, vielä on kuitenkin viikko aikaa parannella oman lankun pitoa ennen kuin katsotaan mihin on päästy.

Pikkulentäjät

Ma 31.10 Mäki Kuilulla, klo 17:00
Ke 2.11 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:30
To 3.11 Oheiset Puijolla, klo 17:00

-Omatoimisena: Lankutushaasteen lisäksi, sillan harjoittelua (linkki) + venyttelyä


Kuilunkotkat

Ma 31.10 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00
Ti 1.11 Jalis akatemian kanssa kuopio-hallilla 17:30-18:30
Ke 2.11 Sali Pöljän koululla, klo 18:30-19:30
To 3.11 Oheiset Puijolla, klo 17:00

-Omatoimisena: Lankutushaasteen lisäksi, sillan harjoittelua (linkki) + venyttelyä. Jos silta taittuu helposti maassa voi vanhempien avustuksella harjoitella siltaan menoa suoraan seisaaltaan video



sunnuntai 23. lokakuuta 2016

Viikko 43, Salivuorot alkaa Toivalan koululla

Mukava syysloman päätös Kuilulla, kiitos kaikille mukana olleille!!
Saliharkat starttaa käyntiin tällä viikolla Toivalan koululla. Sisäkengät mukaan ja säbämailan voi ottaa myös jos sellaisen omistaa.
Puijolla leiskautellaan kesän viimeisiä siivuja muovimäestä ennen lumia (vain K65, muut jo kiinni).



Pikkulentäjät
Ma 24.10 Saliharkat Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 25.10 Mäki Kuilulla, klo 17:00
To 27.10 Mäki Kuilulla, klo17:00
Pe 28.10 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00

-Lisäksi omatoimisena venyttelyä ja lankutushaaste

KuilunKotkat

Ma 24.10 Saliharkat Toivalan koululla, klo 19:00-20:15
Ti 25.10 Mäki K65 Puijolla, klo 17:00
To 27.10 Mäki K65 Puijolla, klo17:00
Pe 28.10 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00

-Omatoimisena venyttelyä ja lankutushaasteen lisäksi muita keskivartaloa vahvistavia liikkeitä (lankutus ensin ja muut liikkeet sen jälkeen)

sunnuntai 16. lokakuuta 2016

Viikko 43 syysloma, Leiri ja kisat Kuilulla

Tehokas syysloman aloitus Jyväskylässä/Puijolla takana. Syysloma päätetään vähintäänkin yhtä tehokkaasti leirin ja kisojen merkeissä sitten viikonloppuna Kuilulla.

Puijon pienten mäkien osalta hypyt on tältä kesältä hypätty mutta k65 mäkeä kannattaa vielä hyödyntää ennen kuin sekin laitetaan kiinni odottelemaan lumen tuloa. Jos jollain on haluja käydä hakemassa fiiliksiä tuolta isommasta mäestä niin rohkeasti vaan kysymään valmentajilta lupakirjoja :)

Lankutushaasteessa ollaan saavuttu puoliväliin, toivottavasti kaikki on pysynyt vielä mukana. Tsemppiä kaikille haasteen loppu puoliskolle!

Hyvää syyslomaa!! Liikkukaa paljon ja muistakaa venytellä :)



Ti 18.10 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Ke 19.10 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00 Peruttu!!!
(Pe 21.10 Voimistelu kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00, huomiokaa seuraavan aamun jaksaminen)
 La 22.10 Leiripäivä Kuilulla, kokoontuminen klo 9:00
Su 23.10 Kisat Kuilulla! Kokoontuminen klo 9:30 (omat eväät mukaan)

Treenit Puijolla:
Ti 18.10 Mäki K65 Puijolla, klo 10:00
Ke 19.10 Mäki K65 Puijolla, klo 10:00
To 20.10 Mäki K65 Puijolla, klo 10:00





sunnuntai 9. lokakuuta 2016

Viikko 41, Leiripäivät Jyväskylä/Puijo

Viikonloppuna pidetään leiripäivää lauantaina Jyväskylässä sekä sunnuntaina Puijolla. Sunnuntain jälkeen Puijo sulkee K65 mäkeä lukuunottamatta kaikki mäet joten otetaan kaikki irti kesän viimeisistä hypyistä Puijolla.


Pikkulentäjät:

Ti 11.10 Mäki K16&K28 Puijolla, klo 17:00
(Ke 12.10 Mäkitreenit K16&K28 Puijolla,  varmistuu maanantaina)
To 13.10 Mäki Kuilulla, klo 17:00
La 15.10 Leiripäivä Jyväskylässä, kokoontuminen mäelle klo 9:30.
               Mäki klo 10-12, lounastauko ja toinen treeni klo 13:30-16:00

Su 16.10 Leiripäivä Puijolla, kokoontuminen klo 9:30. Ohjelmassa treenit ja  omat kisat

- Lankutushaasteen lisäksi omatoimisena liikkuvuutta

Kuilunkotkat:

Ti 11.10 Mäki K28&K65 Puijolla, klo 17:00
(Ke 12.10 Mäkitreenit Puijolla? varmistuu maanantaina)
To 13.10 Mäki K65 Puijolla, klo 17:00
La 15.10 Leiripäivä Jyväskylässä, kokoontuminen mäelle klo 9:30.
               Mäki klo 10-12, lounastauko ja toinen treeni klo 13:30-16:00

Su 16.10 Leiripäivä Puijolla, kokoontuminen klo 9:30. Ohjelmassa treenit ja kisat

- Lankutushaasteen lisäksi omatoimisena liikkuvuutta. Jos keskiviikkona ei pääse Puijolla hyppäämään korvataan se omatoimisella oheisharjoituksella.

sunnuntai 2. lokakuuta 2016

Viikko 40, Kisat Jämsänkoskella

Lauantaina on tarjolla päiväreissuna kisat Jämsänkoskella. Kaikki innolla mukaan!

Puijolla menee vedet kiinni 17.10, mutta syyslomalla pääsee ainakin k65 mäkeen joinain aamuina. Tarkempaa infoa Puijon tilanteesta myöhemmin.


30 päivän treenihaaste:
Tämä haaste on tarkoitettu kaikille ja sen päivittäinen suorittaminen on helppoa koska se ei vaadi mitään erikoisia järjestelyjä. Vanhemmat voisivat toimia valvojina ja tietenkin näyttää esimerkkiä ottamalla haasteen myös itse vastaan :)
Tarkemmat ohjeet TÄSTÄ
 Niin ja haaste siis alkaa tänään ma 3.10!! 


Pikkulentäjät:

Ti 4.10 Mäki Kuilulla,klo 17:30
To 6.10 Mäki Puijolla, klo 17:00
Pe 7.10 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 8.10 Kisat Jämsänkoskella

 

Kuilun Kotkat:

Ti 4.10 Mäki K65 Puijolla, klo 17:00
To 6.10 Mäki Puijolla, klo 17:00
Pe 7.10 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 8.10 Kisat Jämsänkoskella

sunnuntai 25. syyskuuta 2016

Viiko 39

Viikonloppuna leireillään ja kilpaillaan talven hopeasompakilpailujen maisemissa. Sitä ennen on hyvä laittaa itsensä tiukille, syksyn perinteisissä siipon maastojuoksuissa. Toivon että kaikki lähtevät mukaan juoksemaan!! Tiistain treeneissä tarkastellaan taas liikkuvuuksia. Siinä tais olla kaikki tärkeimmät..
Tsempit kaikille!!

Pikkulentäjät:

Ti 27.9 Mäki Kuilulla, klo 17:00 (myös k28 Puijolla klo 17:00)
Ke 28.9 Siipon maastojuoksukisat Ahmolla. Kilpailut alkaa klo 18:00. Kaikki mukaan juoksemaan!!
Pe 30.9 Kokoontuminen Kiteelle, klo 16:30
La 1.10 Leiri ja kisat Kiteellä
Su 2.10 Leiri Kiteellä


Kuilun Kotkat:

Ti 27.9 Mäki Puijolla k28 ja k65, klo 17:00
Ke 28.9 Siipon maastojuoksukisat Ahmolla. Kilpailut alkaa klo 18:00. Kaikki mukaan juoksemaan!!
(jos jostain hyvästä syystä et pysty osallistumaan maastojuoksukisoihin, tee korvaavana 3-5km hyppelylenkki)
Pe 30.9 Kokoontuminen Kiteelle, klo 16:30
La 1.10 Leiri ja kisat Kiteellä
Su 2.10 Leiri Kiteellä

sunnuntai 18. syyskuuta 2016

viikko 38

Tämä viikko mennään vähän kevyemmissä merkeissä hyppäämisen osalta.

Vinkki omatoimiseen harjoitteluun: Ennen kuukauden vaihtumista kartoitetaan liikkuvuuksia sekä lankutetaan aikaa vastaan :)

Pikkulentäjät:

Ke 21.9 Oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 22.9 Mäki Puijolla k16 & K28, klo 17:00
Pe 23.9 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00. Kokoontuminen aulassa
La 24.9 Mäki Kuilulla, klo 12:30


Kuilun Kotkat:

Ke 21.9 Oheisharjoitus Ahmolla, klo 17:00
To 22.9 Mäki Puijolla K28 ja K65
La 24.9 Mäki Puijolla K65, klo 9:30
Su 25.9 Omatoiminen huoltavalenkki 5-10km+kunnon venyttelyt (ylämäet kävellen ja lenkin loppuun muutamia kiihdytysjuoksuja ja teräviä pomppuja)

sunnuntai 11. syyskuuta 2016

Viikko 37

Pikkulentäjät:

Ti 13.9 Mäki Kuilulla, klo 18:00
Ke 14.9 Oheisharjoitus+ liikkuvuuskotrolli Ahmolla, klo18:00
To 15.9 Mäki K16 & K28 Puijolla, klo 17:00
Su 18.9 Leiripäivä Jämsänkoskella, kokoontuminen klo 10:00

Kuilun Kotkat:

(Ma 12.9 Oheistreenit Puijolla, klo 17:00)
Ti 13.9 Mäki K65 Puijolla , klo 17:00 tai Kuilulla K21 klo 18:00
Ke 14.9 Oheisharjoitus+ liikkuvuuskotrolli Ahmolla, klo18:00
To 15.9 Mäki K65 & K28 Puijolla, klo 17:00
Su 18.9 Leiripäivä Jämsänkoskella, kokoontuminen klo 10:00

sunnuntai 4. syyskuuta 2016

Viikko 36

 
Pikkulentäjät:

Ti 6.9 Mäki Kuilulla, klo 18:00
Ke 7.9 Oheiset Ahmolla, klo 17:00
To 8.9 Mäki K16 & K28 Puijolla, klo 17:00
La 10.9 Mäkitreenit Kuilulla, klo15:00

Lisäksi: Jatketaan vielä edellisviikon taitohaasteen harjoittelua ja tsekataan tällä viikolla miten onnistuu. Liikkuvuuskontrollit lähestyy joten venyttelyä ei kannata unohtaa ;)

Kuilunkotkat:

Ti 6.9 Mäki K65 Puijolla klo 17:00/ Heli (tai Kuilulla K21, klo 18:00/Kaitsu)
Ke 7.9 Oheiset  Ahmolla, klo 17:00
To 8.9 Mäki K28 ja K65 Puijolla, klo17:00
La 10.9 Mäki K65 + oheiset Puijolla, klo 9:30

Lisäksi: Edellisviikon taitohaasteen harjoittelua sekä muita keskivartaloa vahvistavia liikkeitä 3x viikon aikana. Liikkuvuuskontrollit lähestyy joten venyttelyä ei kannata unohtaa ;)

sunnuntai 28. elokuuta 2016

Viikko 35



Pikkulentäjät:

Ma 29.8 Oheisharjoitukset Puijolla, klo 17:00
Ti 30.8 Mäki Kuilulla, klo 17:30
To 1.9 Mäkiharkat Puijolla k16 ja k28, klo 17:00
Su 4.9 Mäki Kuilulla, klo 9:30

Omatoimisena: Kehonhallintahaaste , (aloita harjoittelu nostamalla vain yksi raaja kerrallaan. Keskittyminen keskivartaloon, ettei lantio lähde kääntyilemään liikkeen mukana). Lisäksi liikkuvuutta


Kuilun Kotkat:

 Ma 29.8 Oheisharjoitukset Puijolla, klo 17:00
Ti 30.8 Mäki Puijolla K65, klo 17:00 (tai klo 17:30 Kuilulla k21)
To 1.9 Mäki Puijolla k65 ja k28, klo 17:00
La 3.9 Mäki Puijolla K65, klo 9:00

Omatoimisena: Kehonhallintahaaste1 ja Kehonhallintahaaste2 (aloita harjoittelu nostamalla vain yksi raaja kerrallaan. Keskittyminen keskivartaloon, ettei lantio pääse pettämään liikkeen mukana). Lisäksi liikkuvuutta

maanantai 22. elokuuta 2016

Viikko 34

Hienot kisat eilen Puijolla, kiitos kaikille mukana olleille. Saatiin taas rutkasti lisää oppia kilpailemisesta!
Viikonloppuna olisi tarjolla vähän leirin tynkää ja kilpailemista Tampereella. Vielä kerkiää ilmoittautua mukaan kaikki halukkaat!

Pikkulentäjät:

Ti 23.8 Mäkitreenit Puijolla, klo 17:00
Ke 24.8 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00
To 25.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00
La 26.8 Mäki Kuilulla??

Lisäksi omatoimisena:Hyvät venyttelyt vähintään 3x sekä tasapainohaaste tästä

Kuilun Kotkat:

Ti 23.8 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
Ke 24.8 Peli+oheiset Ahmolla, klo 17:00 tai korvaavana omatoiminen harjoitus(kysy ohjeistus)
To 25.8 Mäki Puijolla k65, klo 17:00
        tai Mäki Kuilulla, klo 17:00
La 26.8 Mäkitreenit Puijolla k65, klo 9:00 (2harjoitusta lyhyellä tauolla)

Lisäksi liikkuvuutta ja keskivartalon vahvistamista!! Tsekatkaa pikkulentäjien tasapainohaaste, onnistuuko? entä yhdellä jalalla ;)

sunnuntai 14. elokuuta 2016

Viikko 33, Kisat Puijolla

Viikonloppuna käytiin harjoittelemassa kilpailemista pitkän tauon jälkeen Vuokatissa ja lisää numeroliivi päällä hyppäämistä on ohjelmassa sunnuntaina Puijolla. Tarkempi kokoontumisaika sunnuntaille, ilmoitetaan lähempänä kisaa.
Menneellä viikolla otettiin taas vähän liikkuvuuksia. Eteenpäin on menty mutta vielä on työtä tehtävä, että lajin vaatima liikkuvuus saadaan vielä paremmalle tasolle.

Pikkulentäjät:

Ti 16.8 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28, klo 17:00
Ke 17.8 Peli + oheisharj. Ahmolla, klo 17:00
To 18.8 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30
La 20.8 Mäki Puijolla k16 ja k28, klo 12:30
Su 21.8 Kisat Puijolla

- Lisäksi hyvät venyt vähintään 3x30min

Kuilun Kotkat

Ti 16.8 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
Ke 17.8 Mäki Puijolla K65, klo 17:00
       tai Oheisharjoitus Ahmolla klo 17:00

pe tai la omatoiminen treeni

Su 21.8 Kisat Puijolla

- Lisäksi: Liikkuvuutta (keppijumpalla ja keskivartalonkuntopiirillä lämpö ennen venyttelyä!!)

sunnuntai 7. elokuuta 2016

Viikko 32, Vuokatin kilpailut

Uusi lukuvuosi starttaa kouluissa tällä viikolla, joten Puijon K65 mäen harjoitusajat siirtyvät arkena takaisin "normaalille" paikalle viikosta 33 lähtien.
Vuokatissa kilvoitellaan mäessä ja yhdistetyssä viikonloppuna. Kisoihin lähtijöillä torstai huilia/lihashuoltoa!!



Pikkulentäjät:
 
Ti 9.8 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Ke 10.8 Peli+testit Ahmolla, klo 17:30
To 11.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00 (Vuokattiin lähtijät huilaa)
La 13.8 Mäki Kuilulla, klo 13:00

Yhdistetyn youth cup ja mäkikisa Vuokatti pe - la
 
Kuilun Kotkat:
 
Ti 9.8 Mäki Puijolla K65 klo 10:00   
          (Mäki Puijolla K28, klo 17:00)

Ke 10.8 Ap. Mäki Puijolla K65, klo 10:00
              Ip. Peli+testit Ahmolla, klo 17:30
Pe 12.8 Vuokatti
La 13.8 Vuokatti

Ne jotka eivät lähde Vuokattiin kilpailuihin voivat harjoitella to ja la Kuilulla.

maanantai 1. elokuuta 2016

Viikko 31

Lyhyen tauon jälkeen ohjatut harjoitukset taas jatkuvat!

Pikkulentäjät:

Ti 2.8 Mäkitreenit Puijolla K16&K28+oheisharjoitus (eväät ja rullaluistimet mukaan), klo10:00
Ke 3.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00
To 4.8 Mäki Kuilulla, klo 17:00


Kuilun Kotkat:

Ti 2.8 Mäkitreenit Puijolla K65&K28+oheisharjoitus (eväät ja rullaluistimet mukaan), klo 10:00
Ke 3.8 Mäki Puijolla K65, klo 10:00
           (Mäki Kuilulla K21, klo 17:00)

To 4.8 Mäki Puijolla K65 +oheisharjoitus, klo 10:00
           (Mäki Kuilulla K21, klo 17:00)

Pe 5.8 Mäki Puijolla K65, klo 10:00


lauantai 16. heinäkuuta 2016

Viikot 29 & 30, omatoimista harjoittelua

Kuten aikaisemmin oli jo puhe, viikot 29 ja 30 pidämme pikkulentäjien osalta kesälomaa hyppäämisestä ja ohjatuista harjoituksista. Tämän omatoimijakson aikana monipuolista liikuntaa, kesästä nauttimista ja myös ajan käyttöä sen liikkuvuuden parantumisen eteen.

Puijon k65 mäessä treenit jatkuu normaalisti, koska siellä hyppytauko pidettiin jo aikasemmin. Puijon treenit löytyvät seuraavat pariviikkoa nimenhuudosta sekä osoitteesta https://makikoulu.wordpress.com/ .Ohjattujen harjoitusten lisäksi, panostakaa liikkuvuuden parantamiseen!!




sunnuntai 10. heinäkuuta 2016

Viikko 28



Ti 12.7 Mäkitreenit Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Ke 13.7 Peli+oheisharj. Ahmolla, klo 17:00
To 14.7 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
La 16.7 Mäki Kuilulla, klo 12:00

sunnuntai 3. heinäkuuta 2016

Viikko 27

Muutama ilmoitusluontoinen asia tähän alkuun..

Heli on lomalla tämän viikon. Seuraavan viikon hän on Vuokatissa kun on mäkikarnevaalit ja näillä näkymin myös K65 mäki on kiinni korjaustöiden ja parannustöiden takia tuona aikana(11.-15.7), joten pariin viikkoon ei ole aamuisin harjoituksia Puijon K65 mäessä.

Pienempien mäkien hyppääjillä on lomailua/omatoimista harjoittelua viikot 29 ja 30


Pikkulentäjät / Kuilun Kotkat

Ti 5.7 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28, klo 17:00
Ke 6.7 Peli+ oheisharj. Ahmolla, klo 17:30
To 8.7 Mäki Kuilulla, klo 17:30
La 10.7 Mäki Kuilulla, klo 12:00

*Lisäksi omatoimisena: aikaisemmin laittamieni "taitohaasteiden" harjoittelua, sekä vähintään 3x venyttelyt!!

torstai 30. kesäkuuta 2016

Vuokatin mäkiviikko (mäkikarnevaalit)

Vuokatin urheiluopisto järjestää mäkikarnevaalit Vuokatissa 12.-15.7. Lisätietoja ja ohjeet ilmoittautumiseen löytyy täältä.


Kyseessä ei siis ole seuran oma leiri, joten pyrimme järjestämään kyseisenä ajankohtana harjoituksia Kuilulla/Puijolla myös niille jotka eivät leirille lähde.



sunnuntai 26. kesäkuuta 2016

Viikko 26

Juhannuskokot on sammunut ja treenit jatkuu..

Pikkulentäjät:

Ti 28.6 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Ke 29.6 Pelit+oheistreenit Ahmolla, klo 17:00
To 30.6 Mäki K16 ja K28 Puijolla, klo 17:00


Kuilun Kotkat:

Ti 28.6 Mäki K65 + oheinen Puijolla, klo 10:00 (eväät mukaan)
Ke 29.6 Pelit+oheistreenit Ahmolla, klo 17:00
To 30.6  Mäki K65 + oheinen Puijolla, klo 10:00 (eväät mukaan)
Pe 1.7 Mäki K65 Puijolla klo 10:00

sunnuntai 19. kesäkuuta 2016

Viikko 25, Juhannus

Kiitos Vuokatin leirillä mukana olleille! Hienosti veditte ja asenne oli kohdallaan vaikka välillä vähän ripeksi vettä! 
 Voimisteluvuorot loppuivat, joten niitä ei tällä viikolla enää ole!!

Hyvää juhannusta kaikille!!

Pikkulentäjät:

Ti 21.6 Mäkitreenet Puijolla k16 ja k28, klo 17:00
Ke 22.6 Mäki Kuilulla, klo 17:30

Kuilunkotkat:

Ti 21.6 Mäki K65 Puijolla  ja sen jälkeen oheisharjoitus , klo 10:00 (evästä mukaan)
To 23.6 Mäki K65 + oheisharjoitus Puijolla, klo 10:00 (eväät mukaan)


Juhannusviikon taitohaaste kaikille: niskaseisonta ja taitto . Vuokatissa annettujen näyttöjen perusteella, edellinen haaste tarvitsee myös lisää harjoitusta ja siihen muistutus löytyy TÄSTÄ
Ensiviikolla sitten tsekataan miten onnistuu!

lauantai 11. kesäkuuta 2016

Viikko 24, Leiri Vuokatissa

Tulevana viikonloppuna leireillään Vuokatissa. Sitä ennen on tarjolla vähän jokaiselle päivälle jotain ohjelmaa. Kaikkia harjoituksia ei ole pakko käydä, vaan jokainen voi valita oman halun ja ennen kaikkea jaksamisen mukaan mihin harjoituksiin osallistuu. Viikonloppuna on aika tiukka ohjelma, joten paukkuja kannattaa myös säästää sinne! Vuokatissa katsellaan mitenkä se edellisviikon blogiin laittama "taitohaaste" onnistuu, joten vielä on viikko aikaa harjoitella  ;)


Pikkulentäjät:

Ma 13.6
Ap. Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 8-10
Ip.  Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:30/ Kaitsu

Ke 15.6 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 8-10

To 16.6 Mäkiharkat Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu

Pe 17.6 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 8-10

La-su Leiri Vuokatissa, kokoontuminen klo 9:30 Vuokattihallin edessä


Kuilunkotkat:
 
Ma 13.6 Ap. Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 8-10
Ip.  Mäkiharkat Kuilulla K21, klo 17:30/ Kaitsu

Ti 14.6 Mäki Puijolla vain K65, klo 10:00 /Joonas

Ke 15.6 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 8-10

(To 16.6 Mäkiharkat Kuilulla K21, klo 17:00 /Kaitsu)

Pe 17.6 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 8-10

La-su Leiri Vuokatissa, kokoontuminen klo 9:30 Vuokattihallin edessä


sunnuntai 5. kesäkuuta 2016

Viikko 23

 Kesäloma alkoi mukavasti leiriviikonlopun merkeissä. Loistava meininki ja hienoja hyppyjä!

Pikkulentäjät/Kuilun Kotkat

Ma 6.6 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 8-10
Ti 7.6 Mäki Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu
Ke 8.6 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 8-10
To 9.6 Mäki Puijolla (K16 ja K28), klo 17:00 /Kaitsu
Pe 10.6 Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 8-10

Viikon omatoiminen taitohaaste (vanhemmat voi avustaa): Päälläseisonta
jos onnistuu helposti, voi siirtyä astetta haastavampaan versioon-> päälläseisonta+taitto

sunnuntai 29. toukokuuta 2016

Viikko 22, Leiri Kuilu / Puijo

Kouluvuosi vetelee viimeisiään ja aloitetaan kesäloma mukavasti heti leirin merkeissä Kuilulla (pienet mäet) ja Puijolla (k65). Ohjelmassa hyppäämistä, oheisharjotteita sekä tarkastellaan vähän liikkuvuuksia.



Leirin alustava ohjelma (sama Kuilulla ja Puijolla):
La 4.6
klo 12 kokoontuminen, 2x mäkiharjoitus evästauolla (omat eväät) ja toisen mäkiharjoituksen jälkeen ruokailu (järjestetty ja maksu 2€ /henkilö, ruokaa myös huoltajille) ja sen jälkeen vielä oheisharjoitus.

Su 5.6
klo 10 kokoontuminen, kaksi mäkiharjoitusta + kisa (eväät mukaan)

Pikkulentäjät:

31.5 Mäkitreenit Puijolla k16 ja k28, klo 17:00
2.6 Mäki Puijolla K16 ja K28, klo 17:00
4.6 Leiri Kuilulla, klo 12:00
5.6 Leiri Kuilulla, klo 10:00


Kuilunkotkat:

31.5 Mäki Puijolla K28 ja K65 , klo 17:00
2.6 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
4.6 Leiri Puijolla (vain K65), klo 12:00
5.6 Leiri Puijolla (vain K65), klo 10:00


sunnuntai 22. toukokuuta 2016

Viikko 21

Nyt on uusi kausi polkaistu konkreettisesti käyntiin, kun kesän ensimmäiset hypyt on päästy leiskauttamaan. Oli kerrassaan mahtava startti, paljon porukkaa, iloista ilmettä ja ns. hyvä pöhinä päällä. Tästä se taas lähtee ja varmasti hyvä tulee, kun tehdään kaikki asiat vielä pikkusen paremmin kuin aikasemmin. Tuolla reseptillä kohti onnistumisen elämyksiä ja pidempiä hyppyjä..

Pikkulentäjät:

Ti 24.5 Mäkiharkat Puijolla K16 & K28 klo 17:00
To 26.5 Mäki Kuilulla, klo 17:30
Pe 27.5 Taito/voimistelu Kuopio-hallilla klo 16:00-17:00

*Omatoimisena liikkuvuuden parantamista(eritoten selkä,nilkat ja lantion seutu) ja laskuasentojen mallausta/hakemista: peilin edessä sekä silmät kiinni ja korokkeen päältä pudottautuen.


Kuilun Kotkat:

Ti 24.5 Mäkiharkat Puijolla K28 & K65 klo 17:00
To 26.5 Mäki Puijolla vain K65 klo 17:00
             Mäki Kuilulla K21 klo 17:30
Pe 27.5 Taito/voimistelu Kuopio-hallilla klo 16:00-17:00
La 28.5 Omatoiminen hyppelylenkki n.3-5km (tarkempi ohjeistus mäkitreeneissä)
 
*Lisäksi liikkuvuusharjoitteet, jota ennen ja jälkeen laskuasennon mallaukset. Tunnetko/näetkö mitään eroa?

maanantai 16. toukokuuta 2016

Viikko 20, Hypyt muovimäestä alkaa / Leiripäivä

Kausi 2015/2016 laitettiin lopullisesti pakettiin päättäjäisten merkeissä. Iso kiitos vielä valmentajienkin puolesta urheilijoille ja vanhemmille sekä muille mukana vaikuttaneille kuluneesta kaudesta.

Nyt on kuitenkin aika suunnata katseet tulevaan ja uusi harjoituskausi laitetaan kunnolla käyntiin viikonloppuna leiripäivien merkeissä. Lauantaina aloitetaan jo Puijolla K65 mäen hyppääjien kanssa jos mäki on auki ja sunnuntaina koko porukalla sitten Kuilulla. Sunnuntaina käydään läpi pelisääntöjä ja muita yhteisiä asioita, joten toivottavasti mahdollisimman moni pääsee paikalle.

Muistakaa tarkistaa ja huoltaa varusteet valmiiksi viikonloppua varten!

Viikonlopun tarkempi aikatalu päivityy..

Pikkulentäjät:

Pe 20.5 Taito/voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
Su 22.5 Leiripäivä Kuilulla, hypyt muovimäestä alkaa! Kokoontuminen klo 10:00!

* Lisäksi laskuasennon mallausta peilin edessä sekä vähintään 3x venyttelyt viikon aikana

Kuilun Kotkat:

Pe 20.5 Taito/voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
La 21.5 Leiripäivä Puijolla (vain K65), Kokoontuminen klo 10:00!
Su 22.5 Leiripäivä Kuilulla klo 10:00, kaikki paikalle! Niille jotka ei hyppää on muuta ohjelmaa

* Lisäksi venyttelyä, lämmittelynä keskivartalon kuntopiiriä ja keppijumppaa

sunnuntai 8. toukokuuta 2016

Viikko 19



Ti 10.5 Liikuntatapahtuma/ oheistreenit Kuilulla. Rullamäki ja muuta mukavaa klo 17:30-19:00
Pe 13.5 Kauden päättäjäiset, Kasurilan lakettelukeskuksen kahvion tiloissa, klo 18:00

sunnuntai 1. toukokuuta 2016

Viikko 18

Salivuorot Pöljällä on tämän kevään osalta ohi. Kuopio-hallilla kuitenkin toiminta jatkuu perjantaisin yhdessä PHS:n kanssa koulujen loppuun asti. Muilta osin yhteiset treenit jatkuvat ulkotiloissa.

Menneellä viikolla tehtiin liikkuvuuskartoituksia ja näitä tullaan jatkossa seuraamaan aktiivisesti. Käydään kaikkien kanssa vielä henkilökohtaisesti läpi näitä tuloksia ja saatte ne myös halutessanne itsellenne. Riittävän lajissa vaadittavan liikkuvuuden saavuttaminen parantaa ja helpottaa hyppäämistä huimasti. Monipuolinen venyttely takaa parhaan hyödyn sekä tulokset. Pelkkä etureiden venytys ei tee selkää suoraksi laskuasennossa :)
Tässä vielä muistutuksena hyvä koonta venyttelystä muistin virkistykseksi, Liikkuvuusharjoittelun perusteet



Pe 6.5 Taito/Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00


sunnuntai 24. huhtikuuta 2016

Viikko 17

 Vappuviikon treenit:

Ma 25.4 Pelit+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
Ke 27.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:15-19:45
Pe 29.4 Taito/Voimistelu Kuopio-halli, klo 16:00-17:00

 Vinkkiä viikonlopun ajanvietteeksi TÄSTÄ

Hauskaa vappua kaikille!!


sunnuntai 17. huhtikuuta 2016

Viikko 16

Vielä on muutaman viikon koulun salivuorot käytössä, joten otetaanpa niistä vielä ilo irti.


Ma 18.4 Pelit+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
Ke 20.4 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15-19:45

*Muistakaa pitää huolta liikkuvuudesta, ettei ruoto pääse kangistumaan tässä kevään aikana. Ennemminkin saada lisää joustoa !!

sunnuntai 10. huhtikuuta 2016

Viikko 15

Viikon yhteiset harjoitukset

Ma 11.4 Peli+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:30-19:45
Ke 13.4 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:15-19:45
Pe 15.4 Taito/voimistelu Kuopio-halli, klo 16:00-17:00


sunnuntai 3. huhtikuuta 2016

Viikko 14

Kevät on edennyt siihen pisteeseen, että Kuilulla ei pystytä enää mäkisuksilla hyppäämään.
Lunta löytyy vielä hiihtämiseen ja omien lumihyppyreiden tekoon, joten eikun suksien kanssa touhuilua niin pitkään kun vaan lunta riittää!

Ti 5.4 Lajitaitoa Kuilulla klo17:00, minisukset ja kypärät mukaan
Ke 6.4 Sali Pöljän koululla, klo 18:15
Pe 8.4 Taito/voimistelu Kuopio-hallissa, klo 16:00-17:00

maanantai 28. maaliskuuta 2016

Viikko 13

Nyt on kaikki kilpailut talven osalta saatu päätökseen. Tiukka oli loppurutistus mutta hienosti veditte!!
Jatketaan vielä hyppäämistä niin kauan kun kelit sen sallii ja nautitaan jokaisesta hypystä, mitä näille lumille kerkiää vielä leiskauttamaan. Moni on jo kerinnyt käydä kokeilemassa viime viikkojen aikana vähän isompia mäkiä, jos jollakin on poltetta mutta ei ole vielä sitä tehnyt, niin nyt on hyvä aika myös sille. Rohkeasti vaan valmentajan mielipidettä kysymään ja sen jälkeen uuden mäen "korkkaukseen".
Myöskään hiihtosuksia ei kannata laittaa vielä varastoon, vaan kannattaa ottaa lumesta kaikki ilo irti..vielä kun sitä on:)
Aurinkoista viikkoa kaikille!

Ti 29.3 Mäkitreenit:
-Kuilulla K8, K17 ja K21 klo 17:00
-Puijolla K65, klo 17:00 PUIJO PERUTTU, eli Kuilulla myös K42 klo 17:00!!

To 31.3 Mäki Kuilulla (kaikki mäet), klo 17:00

sunnuntai 20. maaliskuuta 2016

Viiko 12, Kauden viimeiset kilpailut

Tällä viikolla saakin hypätä numerolappu rinnassa useampana päivänä ;)


Ti 22.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu&Heli

Ke 23.3 Saliharkat Pöljän koululla, klo 18:15 /
To 24.3 Seuranmestaruuskilpailut Kuilulla, klo 17:00

Viikonloppuna ohjelmassa kauden viimeiset kilpailut. Muistakaa pakata kotoa mukaan omat eväät ja lisäksi ainakin yksi repullinen iloista mieltä sekä positiivista asennetta ;) Murjottaminen on viikonloppuna kielletty :)

La 26.3 Kilpailut Pielavedellä. Kokoontuminen mäelle klo 8:45. Kilpailuohjelma tästä
Su 27.3 Kuilun kisat. Kokoontuminen klo 9:30

sunnuntai 13. maaliskuuta 2016

Viikko 11

Hieno kisaviikonloppu Jyväskylässä takana. Urheilijoiden suoritukset ja auringonpaiste lämmitti valmentajia siinä määrin, että hiki tuli jo pelkästä kilpailun seuraamisesta :)
 Lidl-cup on meidän osalta nyt paketissa ja kilpailukausi alkaa muutenkin kääntymään loppusuoralle. On ollut mahtava huomata kuinka kaikki ovat parantaneet omaa tasoaan kevättä kohti, eikä kenelläkään ole näkynyt vielä touhussa väsymisen merkkejä. Vielä on tätä kautta vähän jäljellä, joten eiköhän pidetä sama trendi yllä ja iloinen ilme kasvoilla!



Pikkulentäjät:

Ti 15.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Joonas
Ke 16.3 Pelit+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:15->
Pe 18.3 Taitoa/ Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli, Kaitsu
La 19.3  Lajitaitoa (hyppimistä, telemarkkia yms) Kasurilassa, klo 12:00, hiihtosukset mukaan!!
Su 20.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 12:00/Kaitsu&Heli

KuilunKotkat:

Ti 15.3 Mäkitreenit Puijolla vain K65 klo17:00 /Kaitsu  , Muut mäet Kuilulla klo 17 /Joonas
Ke 16.3 Pelit+lihashuolto Pöljän koululla, klo 18:15-19:45
Pe 18.3 Taitoa/ Voimistelu Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Heli, Kaitsu
La 19.3  Lajitaitoa (hyppimistä, telemarkkia yms) Kasurilassa, klo 12:00, hiihtosukset mukaan!!
Su 20.3 Mäkitreenit Kuilulla, klo 12:00 /Kaitsu&Heli

sunnuntai 6. maaliskuuta 2016

Viikko 10, Lidl-cup Jyväskylä

Hopeasompa tarjosi hienot kaksi päivää, mahtavia suorituksia ja loistavaa asennetta.
Pitkäjänteinen ja kova työ alkaa pikku hiljaa tuottamaan tulosta. Kaikki eivät saaneet siitä vielä palkintoa mutta sen aika vielä tulee kunhan jaksetaan jatkaa samaan malliin eteenpäin.
Onnea koko porukalle, voitte olla ylpeitä itsestänne!!

Hyvää ja aktiivista hiihtolomaa kaikille!!


Tässä viikon yhteiset harjoitukset:

Ti 8.3 Mäki Puijolla K16, K28 ja K65, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Ke 9.3 Hiihtoharjoitus Puijolla, kokoontuminen stadionrakennuksen edessä klo 17:00
To 10.3 Mäkitreenit Kuilulla, vain pienet mäet (ei K42) klo 17:00
          Sekä Mäki Puijolla, K28 ja K65, klo 17:00

Jyväskylän Lidl-cup:

Pe 11.3 Mäet k15, k25 ja k40 ,kokoontuminen klo15:30. Mäkiharj klo16:00-17:30. 

*K64 kokoontuminen klo 17, porukassa omatoimiset verryttelyt ja ponkkarit klo 17:20 ison mäen juurella. Hypyt klo 17:30-19:00

La 12.3 Jyväskylän Lidl-cup

sunnuntai 28. helmikuuta 2016

Viikko 9, Hopeasompa

Niin se on aika vaan nopeasti taas vierähtäny ja toistamiseen päästään kilpailemaan tälle talvelle Kuilulla sekä Puijolla.

Pari treenipäivää kuitenkin ennen kisoja:

Ti 1.3 Mäkitreenit Puijolla k16, k28 ja k65 , klo 17:00
Ke 2.3 Mäki Kuilulla + ohjattua hiihtoa kaikille halukkaille, klo 17:00. (Hiihto alkaen klo 18:30)

Pe 4.3 Harjoitukset + mäkikisa Puijo /Kuilu, aikataulut myöhemmin..
La 5.3 Yhdistetty Puijo/Kuilu, aikataulut myöhemmin..

sunnuntai 21. helmikuuta 2016

Viikko 8

 Pikkulentäjäjät:

Ma 22.2 Ohjattu hiihtoharjoitus Kuilulla, klo 18:00
Ke 24.2 Hiihtoa Puijolla, Hopeasompa rataan tutustumista klo 17:30
To 25.2 Mäkiharkat Puijolla K16 & K28, klo 17:00 /Kaitsu & Heli
La 27.2 Mäki Puijolla K16 ja K28 klo 10:00 alkuverryttelyt vanhempien opastuksella /Heli
Su 28.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 12:00 /Kaitsu & Heli

Kuilunkotkat:


Ma 22.2 Ohjattu hiihtoharjoitus Kuilulla, klo 18:00

Ke 24.2 -Yhdistetty: Hiihtoa Puijolla, Hopeasompa rataan tutustumista klo 17:30
              -Erikoismäen hyppääjät: Mäki Kuilulla K42 klo 17:30 /Kaitsu

To 25.2 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00 /Kaitsu&Heli

La 27.2 -Mäki Puijolla K65 klo 10:00, (K28 klo 10:00) /Heli
             -Mäki Kuilulla K42, klo 11:00 /Joonas

Su 28.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 12:00 /Kaitsu&Heli


torstai 18. helmikuuta 2016

Lidl-cup / Tampere

Hei kaikille,

Muutama kysely on tullut kyseistä tapahtumaa kohtaan.
 Osanottajamäärä meiltä on jäämässä niin vähäiseksi ja hopeasompakin kolkuttaa jo ovella niin oma sekä Helin näkemys asiasta on, että käytämme kaikki valmentajaresurssit treenien pyörittämiseen kotona kyseisenä ajankohtana.
Talvi on ollut aika haasteellinen hyppäämisen kannalta, niin varmasti valtaosalle tekee myös hyvää saada nämä muutama ehjä treeniviikko alle ennen hopeasompia. Ja kyllähän se kannattaa kaikki hyöty ottaa irti, mitä omista kotimäistä on otettavissa ennen sitä kauden päätapahtumaa :)

Ilman muuta kaikki halukkaat saavat lähteä kisaamaan, sille ei ole mitään estettä.

T. Kaitsu

sunnuntai 14. helmikuuta 2016

Viikko 7, päivitetty

Mahtavat kilvoittelut käytiin eilen Kuilun mäissä. Onnistumisia nähtiin todella laajalla rintamalla. Onnea kaikille hienoista suorituksista ja menestyksestä!
Haastavat oli lähtökohdat kisojen järjestämiseen eikä voi muuta kuin kiittää ja nostaa hattua kaikille talkoolaisille jotka mahdollistitte onnistuneen ja hyvin läpi viedyn urheilutapahtuman!! Monelta olis jääny kisat pitämättä joten KIITOS!!

Tiistaina 16.2 on seuraavat treenit ja paikkana on Puijo. Kaikilla kokoontuminen klo17:00. Rohkeasti mukaan myös kaikki te, jotka olette jo leiskauttaneet Kuilun K17 mäestä mutta jolla Puijon K16 on vielä korkkaamatta


Ti 16.2 Mäki Puijolla k16, k28 ja k65 , klo17:00
Ke 17.2 Saliharkat Pöljän koululla klo18:15
To 18.2 Mäki Kuilulla, klo 17:00
La 20.2 Omatoiminen hiihto tai hiihtosuksilla kikkailua, hyppimistä yms vähintään 1h.
Su 21.2 Mäkitreenit Kuilulla klo12:00

*lisäksi venyttelyt, keppijumpat ym liikkuvuutta edistävät toimenpiteet

sunnuntai 7. helmikuuta 2016

Viikko 6, Kilpailut Kuilulla

Onnea kaikille Kiteellä menestyneille! Tuli hienoja onnistumisia mutta myöskin pieniä epäonnistumisia. Näistä otetaan oppia, jätetään turhan päiväiset murjottamiset ja mennään hyvällä ilmeellä kohti tämän viikonlopun omia kisoja! Eiks niin?

 Toivon kaikkia osallistumaan tiistain ohjattuun hiihtoharjoitukseen. Vaikka ei yhdistetystä olisi välttämättä niin kiinnostunut, on hiihtäminen ja ylipäätään hiihtosuksilla oleminen erittäin tärkeää kaikille, koska se kehittää niin monipuolisesti eri osa-alueita..kuntoa, tasapainoa, kehonhallintaa jne
Tiistaina on ulkopuoliset valmentajat joten kuunnelkaa, keskittykää ja yrittäkää parhaanne!

Tsemppiä viikkoon!!

Pikkulentäjät ja Kuilun kotkat:

Ti 9.2 Ohjattu hiihtoharjoitus Kuilulla, klo 18:00
Ke 10.2 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:00 / 18:15-19:45
To 11.2 Mäkiharkat Oheistreenit Kuilulla, klo 17:30, kypärät mukaan ja omat mini- tai hiihtosukset
La 13.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 16:30
Su 14.2 Lidl-cup /Siilinjärvi, sovitaan aikataulu lähempänä



sunnuntai 31. tammikuuta 2016

Viikko 5, Lidl-cup Kitee

Iso kiitos ja hatun nosto kaikille talkoolaisille, jotka ovat ahertaneet Kuilun mäkien kimpussa!! Jälleen kerran, työn jälki on ollut priimaa!!

Tällä viikolla on taas hieman poikkeukselliset mäkipäivät, että päästään hyvissä olosuhteissa hyppäämäänn ja myöskin saadaan annettua tamppausosastolle pari päivää huilia ;)

Viikonloppuna hypätään ja hiihdetään Lidl-cupia Kiteellä. Sovitaan perjantain aikataulut lähempänä.
 
Pikkulentäjät:

Ma 1.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu & Joonas
Ke 3.2 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu & Heli
Pe 5.2 Kitee
La 6.2 Lidl-cup Kitee

* Lisäksi: Omatoimista hiihtoa jonka lomassa laskuasennon mallausta, yhdellä suksella laskua ym pientä kikkailua!

Kuilunkotkat:

Ma 1.2 Mäkireenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu & Joonas
Ke 3.2 Mäkireenit Kuilulla, klo 17:30 /Kaitsu & Heli
(To 4.2 Mäki Puijolla, vain K65 /Heli)
Pe 5.2 Kitee
La 6.2 Lidl-cup / Kitee

*Lisäksi: Tiistaina tai torstaina omatoiminen hiihto, ne jotka ei hiihdä tekee keskivartaloa vahvistavia liikkeitä+venyttelyä!

sunnuntai 24. tammikuuta 2016

Viikko 4, Lidl-cup Tampere

Huomio! Tällä viikolla on poikkeukselliset mäkipäivät Puijolla, maanantai ja keskiviikko!! Tästä syystä ei myöskään ole saliharjoituksia Pöljän koululla!

 Myös Kuilulla tehdään kovasti hommia, että saataisiin omat mäet kuntoon. Jos kaikki natsaa kohdilleen niin ainakin pienet mäet ovat kunnossa hyvinkin nopealla aikataululla. Mahdollisista harjoituksista ilmoitamme myöhemmin.


Pikkulentäjät:

Ma 25.1 Mäkiharkat Puijolla K16 & K28, klo 17:00 /Kaitsu
Ke 27.1 Mäkiharkat Puijolla K16 & K28, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
La 30.1 Mäkitreenit Kuilulla klo 9:30. Hypätään kaksi harjoitusta lyhyellä tauolla, joten ottakaa pienet eväät mukaan.

Lisäksi viikolla/viikonloppuna: Omatoimista hiihtoa tai muuta suksikikkailua sekä venyttelyä


Kuilunkotkat

Ma 25.1 Mäkiharkat Puijolla K28 & K65, klo 17:00
Ke 27.1 Mäkiharkat Puijolla K28 & K65, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
La 30.1 Mäkitreenit Kuilulla klo 9:30. Hypätään kaksi harjoitusta lyhyellä tauolla, joten ottakaa pienet eväät mukaan.
(Mahdollisuus hypätä myös Puijolla K65, klo 9:30/ Heli)
 
-Lisäksi: Omatoimista hiihtoa tai muuta suksikikkailua sekä venyttelyä

sunnuntai 17. tammikuuta 2016

Viikko 3, Lidl-cup Vuokatti

Alkuviikolle on luvattu sen verran kirpeää pakkassäätä, että hyppäämisen sijaan treenaamme sisätiloissa.
Viikonloppuna ohjelmassa Vuokatin Lidl-cup. Tarkemmat aikataulut tulee sen osalta myöhemmin.

 Viikon menu kaikille:

Ma 18.1 Peli+lihashuolto Pöljän koulu, klo 18:30-19:45 /Iksa
Ke 20.1 Oheistreenit Pöljän koululla, klo 18:15 /Heli
To 21.1 Mäki Puijolla K16, K28 ja K65 klo 17:00 /Kaitsu&Heli
Pe 22.1 Vuokatti
La 23.1 Lidl-cup Vuokatti


maanantai 11. tammikuuta 2016

Viikko 2, Lidl-cup Lahti

Pikkulentäjät:

Ti 12.1 Mäkitreenit Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Ke 13.1 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45 (nuoremmilla loppuu klo19:00)
To 14.1 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Pe 15.1 Lahti/ kokoontuminen+verryttely klo 17:00
La 16.1 Lahti/ Lidl-cup

*Niille jotka ei lähde Lahteen: Lauantaina 16.1 mäkitreenit Puijolla(k16 ja k28) klo 10:00


Kuilunkotkat:

Ti 12.1 Mäkitreenit Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
Ke 13.1 Sali Pöljän koululla, klo 18:15-19:45
To 14.1 Mäki Puijolla K28 ja K65, klo 17:00
Pe 15.1 Lahti/ kokoontuminen+verryttely klo 17:00
La 16.1 Lahti/ Lidl-cup

*Niille jotka ei lähde Lahteen: Lauantaina 16.1 mäkitreenit Puijolla K28 klo 10:00

sunnuntai 3. tammikuuta 2016

Viikko 1

Vuosi 2016 pyörähti kivasti käyntiin Puijon Lidl-cupin merkeissä. Viikonloppu tarjosi varmasti kaikille onnistumisen elämyksiä. Vaihtelevuus hyppyjen välillä on ihan ymmärrettävää pitkän tauon jälkeen mutta varmuus lisääntyy nyt kun saadaan lisää hyppyjä ja kisoja alle. Tästä on hyvä lähteä rakentamaan kautta eteenpäin.

 Pikkulentäjät:

Ti 5.1 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
To 7.1 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 17:00
Pe 8.1 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 9.1 Mäki Puijolla K16 & K28, klo 10:00


Kuilunkotkat:

Ti 5.1 Mäki Puijolla K65 & K28, klo 17:00
To 7.1 Mäki Puijolla K65 & K28, klo 17:00
Pe 8.1 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 19:30-21:00
La 9.1 Mäki Puijolla K65 & K28, klo 10:00