Viikko 23, Alueleiri Siili & Puijo

Nyt on päästy hyppäämään muovilta myös Puijolla. Heti ekoihin treeneihin tuli paljon hienoja hyppyjä ja uusia ennätyksiä, mahtavaa!!

Viikonloppuna järjestämme alueleirin Kuilulla ja Puijolla. Ne jotka eivät pääse leirille koko ajaksi, muistakaa, että voitte tulla niihin treeneihin mukaan mihin pääsette. Tarkemmat leiriohjelmat löytyy linkkien takaa: Ohjelma/Kuilu , Ohjelma/Puijo

Hyvää alkanutta kesälomaa ja tsemppiä viikon treeneihin!!


Pikkulentäjät:

Ti 2.6 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 5.6 Alueleiri Kuilulla, kokoontuminen klo 17:00
La 6.6 Alueleiri Kuilu
Su 7.6 Alueleiri Kuilu

Kuilunkotkat:

Ti 2.6 Mäkitreenit Kuilulla K21, klo 17:00 ja
          Mäki Puijolla K65, klo 17:00

Ke 3.6 Omatoiminen hikiliikunta+venyttelyt
Pe 5.6 Alueleiri Puijolla, kokoontuminen klo 17:00
La 6.6 Leiri Puijo
Su 7.6 Leiri Puijo

Viikko 22

Onhan kaikki muistanut ilmoittaa Niinalle osallistumisesta alueleirille Siilinjärvelle ja Puijolle? Leiri järjestetään 5-7.6. Leiristä tarkemmat tiedot löytyvät tästä. Myös kaikki talven mäkikoululaiset on tervetulleilta. Leiri on ilmainen kaikille oman seuran hyppääjille, ruokailua lukuunottamatta.

Sitten viikon menu..

Pikkulentäjät:

Ma 25.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Heli
To 28.5 Mäkiharkat Puijolla, K16 & K28, klo 17:00 / Kaitsu
La 30.5 Leiripäivä Puijolla, K16 & K28, hypätään 2 harjoitusta, kokoontuminen klo12:00. Muistakaa ottaa välipalaa mukaan!
Su 31.5 Leiripäivä Puijolla K16 & K28, klo 9:30. Eväät mukaan, 2 harjoitusta!!

Lisäksi laiskanläksynä edellisviikon eläimellistä menoa, tähän tyyliin!

Kuilunkotkat:

Ma 25.5 Mäki Kuilulla K21, klo 17:00 tai omatoiminen liikkuvuus
Ti 26.5 Mäkitreenit Puijolla, VAIN K65, klo 17:00 /Kaitsu
To 28.5 Mäkitreenit Puijolla K28 & K65, klo 17:00/ Kaitsu, Heli
La 30.5 Leiripäivä Puijolla, K28 & K65, hypätään 2 harjoitusta, kokoontuminen klo12:00. Muistakaa ottaa välipalaa mukaan!
Su 31.5 Leiripäivä Puijolla K28 & K65, klo 9:30. Eväät mukaan, 2 harjoitusta!!

Omatoimisena uusien liikkeiden opettelu alkuverryttelyihin, tästä

Lisätietoa Puijon tilanteesta!

Mäet aukeaa Puijolla viikolla 22.

Viikko 21

Pikkulentäjät: 

Ma 18.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30
Ti 19.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
To 20.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 21.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
La 22.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:30

Laskuasennoista oli havaittavissa pientä jumia tauon jälkeen, joten muistakaapa omatoimiset liikkuvuusharjoitteet!!
Viikon omatoiminen harjoitus tästä. Perjantaina katsotaan mitenkä "eläimellinen" liikkuminen onnistuu :)

Kuilunkotkat:

Puijon mäkien avautumisen suhteen ei ole vielä tietoa, joten odotellaan josko tällä viikolla päästäisiin mäkeen myös Puijolla. Siihen saakka k28 mäkeen haikailevat hyppäävät Kuilulla ja k65 mäen hyppääjille on tarjolla oheisharjoituksia. Ilmoittelen ohjelman muutoksista jos Puijolla mäki aukeaa.

Ma 18.5 Voimistelu Ahmon koululla, klo 17:30
Ti 19.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00
To 20.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00
Pe 21.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00
La 22.5 Oheisharjoitus Kuilulla, klo 9:30

Viikon omatoiminen treeni haaste tästä !! Keskivartalo jämynä ja loppu viikosta tsekkaillaan miten onnistuu.

Viikko 20, Muovimäkikausi alkaa Kuilulla

Kuluneen kauden päättäjäiset on vietetty, iso kiitos vielä kerran kaikille urheilijoille ja vanhemmille kaudesta 2014/2015 .
Nyt on kuitenkin aika pyyhkiä pölyt varusteista ja siirtää katseet uuteen harjoituskauteen. Puijolle pääsyä joudumme vielä tovin odottamaan, mutta Kuilulla hypyt muovilta alkaa tiistaina.

Pikkulentätäjät:

Ma 11.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30-19:00
Ti 12.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 17:00 /Kaitsu, Heli
Pe 15.5 Taitoa Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu, Heli
La 16.5 Mäkitreenit Kuilulla, klo 9:30 /Kaitsu, Heli

Viikon omatoimisena harjoituksena muun liikunnan lisäksi venyttelyjumpat videon ohjeiden mukaan 1-3 kertaa sekä tasapainohaastee tästä


Kuilunkotkat:

Ma 11.5 Voimistelua Ahmon koululla, klo 17:30-19:00
Ti 12.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 17:00 / Kaitsu, Heli
To 15.5 Omatoiminen tukilihaksiston jumppa
Pe 15.5 Taitoa Kuipio-hallilla, klo 16:00-17:00 / Kaitsu, Heli
La 16.5 Oheistreenit Kuilulla, klo 9:30 /Kaitsu, Heli

Viikon omatoimisena harjoituksena muun liikunnan lisäksi venyttelyjumpat videon ohjeiden mukaan 2-4 kertaa tai vaikka joka päivä.

Viikko 19, Mäkijaoston kauden päättäjäiset

Pikkulentäjät:

Ke 6.5 Mäkijaoston kauden päättäjäiset Kasurilassa, klo 18:00
Pe 8.5 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu ja Heli

Viikon tasapainohaaste tästä , pystytkö pitämään asennon pidempään kuin videon ukkeli?

Kuilunkotkat:

Ti 5.5 Omatoiminen lenkki (nuoremmat 2km ja vanhemmat 3-5km), jonka yhteydessä pitkiä loikkasarjoja (10x10 loikkaa/hyppyä) matalalla teholla +venyttelyt
Ke 6.5 Mäkijaoston kauden päättäjäiset Kasurilassa, klo 18:00
Pe 8.5 Voimistelua Kuopio-hallilla, klo 16:00-17:00 /Kaitsu ja Heli
La 9.5 Hikiliikuntaa (pyöräily,juoksu/kävely,uinti tms.) + venyttelyt