Viikko 31

Pikkulentäjät:

Ma 29.7 Loikkatestit/Ahmo, klo17:30, Kaitsu & Joonas

Ti 30.7 Mäki klo 17:30, Kaitsu

Ke 31.7 Omatoiminen loikkaharjoitus

To 1.8 Mäki klo 17:30, Kaitsu

La 3.8 Omatoiminen mäki, klo 11:00

Kuilun Kotkat:

Lämmin sääennuste ja viikonloppuna Puijolla käytävät kilpailut vaikuttavat hyppy mahdollisuuksiin.

Ma 29.7 Ap. Mäki Puijolla, kokoontuminen klo 10, PHS valmennus (k28 omatoiminen)

Ip. Loikkatestit/Ahmo, klo 17:30

Ke 31.7 Ap. Mäki/Puijo, k28 klo 9:30 muilla kokoontuminen klo 10, Joonas

Ip. Keskivartalo+tukihakset

To 1.8 Omatoiminen loikkaharjoitus

La 3.8 Mäki tai oheisharjoitus(kelistä riippuen)/Puijo, kokoontuminen klo14,PHS valmennus

Molemmille ryhmille!! 3x viikon aikana, videon mukainen liikkuvuusharjoitus, 30min/per kerta

[youtube]http://www.youtube.com/watch?v=SqogCOR1dfI[/youtube]

(Loma)Viikko 30

Kesä on edennyt vauhdikkaasti siihen pisteeseen että on aika hengähtää hieman ja pitää pieni tauko kesäharjoittelusta. Omatoiminen harjoittelu, sekä kaikki liikunta on kuitenkin suotavaa ettei viikko mene ihan makoiluksi ja myöskin silmällä pitäen viikon päästä olevia loikka-/liikkuvuustestejä. Jos haluaa jotain vinkkejä omatoimiseen harjoitteluun tai on muuta kysyttävää niin voipi soittaa!

Hauskaa lomaa!

-Kaitsu

Viikko 29

Viikko 29 on pyhitetty Vuokatin mäkikarnevaaleille, joten Kuilulla ei ole ohjattuja harjoituksia. Jos et ole ilmottautunut, niin vielä ehtii mukaan:

Mäkikarnevaalit 2013

-Kaitsu

Viikko 28

Pikkulentäjät:

Ti 9.7 Omatoiminen mäki, klo 17:30

Ke 10.7 Oheisharjoitus/Ahmo, klo 17:30, Joonas

To 11.7 Mäki, klo 17:30, Kaitsu

La 13.7 Mäki+hyppyjen katsominen+mäki klo 9:30 (välipalaa mukaan). Kaitsu

Kuilun Kotkat:

Ma 8.7 Mäki/Puijo, klo17 ,Kaitsu

Ti 9.7 Omatoiminen loikkaharjoitus, (spurtit+ n.100-150 loikkaa..TÄYSILLÄ)

Ke 10.7 Oheisharjoitus/Ahmo, Klo 17:30

To 11.7 Mäki/Puijo k64, klo10 tornissa, Joonas

La 13.7 Oma taitoharjoitus(tasapainoilua,rullamäkee kuilulla yms.)+keskivartalo.